대전 둔산동 필라테스 오랜만의 11번째 일기
대전 둔산동 필라테스 구지부 리에 쓰는 11번째 일기 더센터 오브 필라테스 대전 둔산점 #11
가끔 유성에서 등산까지 다니기 힘들지 않냐고 지인들이 묻는데 커리큘럼부터 강사의 꼼꼼한 체크까지 다 맘에 들어서 6개월 넘게 다니는 중이라
나는 월,수,금 고정제로 이용중이라 수요일마다 빠지면 뭔가 일주일동안 적당히 산 기분??
회사 안의 가구가 쉬는건 좋지만 빨간날은 대전 둔산동 필라테스센터도 쉬는날이라 조금 아쉽다.
캐딜락은 정말 언제 해도 재미있는데, 이날 코어를 엄청 썼어.아마 월요일이어서 더 빡빡하게 느껴졌을 수도 있고5월 5일 방학이라 커리큘럼이 더 힘들지도 몰라.
캐딜락에 앉아 강사님의 말씀 다라롤다운 롤백을 하며 몸을 풀고 빼놓을 수 없는 복근 운동과 함께 땀을 흘리며 근육을 썼다.
손으로는 들지 않고 바닥에 플랭크로 누워 한쪽 파지에 두 발을 올려놓고 코어를 잡은 채 복근운동을 했다.
내 무게를 온전히 내 코어로 떠받쳐야 했기에 발을 들자마자 온몸에 힘이 들어갔고 덕분에 1분도 안 돼 땀이 흘러 혹시 떨어지지 않을까 하는 걱정에 더욱 긴장하며 수업에 집중하게 됐다.
지금 흔들거리는 얘 몸뚱이에...내 몸도 녹초가 되었다...
하지만 짧고 굵고 깔끔한 캐딜락 고강도 운동이 가장 효과적이며 가장 자극적이며 스트레스 해소에 필라테스 중독성이 장난 아니다.
그다음 이어지는 의자 캐딜락에서 힘을 빼고 이날 의자는 절반은 스트레칭 위주로 진행해주셨다
요즘 의자 위에서 중심 잡고 엉덩이 운동할 때 진짜 좋아운동 직후에 펌프된 중근육과 그 다음날 미세한 근육통을 느끼면서 엉덩이 주위의 군살을 정리할 수 있는데 내 눈에도 느껴지고 힙업 되어 있는 것이 딱 봐도 옷 모양이 달라졌다.
어린이날에 실컷 먹고 필라테스를 하지 않아 양심에 찔려 금요일이 되기만을 기다렸다.빨리 필라테스를 하고 싶어서 몸이 근질근질~
요즘 잘 먹어서 뱃살이 좀 올라왔는데 그걸 봤는지 요즘 복부운동이 끊이지 않는다캐딜락으로 말끔히 몸을 풀고 배럴로 날아간다.
발레에서 어려웠던 동작들이 조금씩 자리를 잡아가고 있다역시 반복학습도 중요하지만 강사가 요령을 하나씩 던져준다.
이 자세가 어려운 분들은 무릎을 조금 더 구부려달라거나 동작을 할 때는 사람마다 편한 발의 위치가 다르니까 지금 여러 번 연습하면서 발의 위치를 잡아보세요! 라는 식으로 말씀해 주신다.
초급반이아니라고급반이고,어느정도의근육을어떻게사용하는지아는사람들이모인반이니까요.스스로운동을잘할수있는자세를잡을수있도록안내해주세요.
물론 운동하고 이 자세가 아니라고 생각할 때는 굉장히 꼼꼼하게 자세를 잡아줘서 정말 도움이 된다.
주말이 끝나고 필라테스에 가기를 손꼽아 기다렸다
너무 즐거워서 수업 시작 30분 전에 도착해서 설레서 가만히 있을 수가 없었어쫄래쫄래 로비에서 기다린다!
헤헤 저번 수업 수강생들 가 나오자마자 바로 의자실로 들어가서 거울 앞에 제일 첫 번째 자리는 뭔가
거울을 보면서 자세를 취하면 운동에 더 도움이 되니까 되도록이면 거울쪽에 앉자!
예전에는 푸쉬슬바와 롤다운바, 핸드스트랩을 주로 이용해 운동을 했다면 최근 트라페즈와 퍼지를 이용한 재미있는 캐딜락 수업을 해주셨는데 이날은 너무 멋진 동작을 해서 수업이 끝난 후에 사진도 찍어보았다.
꼬리뼈로 감듯이 골반부터 롤을 하여 척추를 하나하나 분절!!
강사님들 덕분에 제가 이렇게 성장했습니다.대전 둔산동 필라테스 더 센터 오브 필라테스 대전점 최고다ㅠㅠ
풀익스텐션 해줄게~~!
정말 깔끔한 동작이다.어깨부터 등, 허리까지 시원하게 펴주는 동작인데, 뭔가 생각하면서 스스로 너무 멋진 것 같아 찰칵 담아봤어!!!
허리를 그대로 당기지 않고 코어를 꽉 잡고 복부에 힘을 준 상태에서 활짝 펴면 무리가 없는 동작.
기분좋게 운동하고 비가 내려서 우산을 쓰고 집으로 돌아오는 길에 뭔가 팔짝거리는 것이 보여서 보니 개구리다ㅇㅅㅇ오오아나는 친환경도시 대전에 살고 있었다.
이제 날씨가 여름을 닮아서 그런지 수업시간에 에어컨도 틀어주고 7시가 다 되어가는데도 창밖은 환해졌다.
배럴을 하면서 코어 단련을 했던 시간
부드러운 필라테스 공 1kg짜리로 배럴 위에서 이 공과 함께 운동하면 근육을 키우고 코어를 높이는 데 정말 도움이 될 것 같다.
배럴에 비스듬히 발을 띄워라 , 레더(사다리) 1층을 손으로 잡고 복부에 힘을 준 상태에서 다리를 띄워, 무릎을 최대한 가슴 가까이 당겨 주는데…
다리를 올렸다 내렸다 하는 지면에 대지 않고 반복하면 배가 터지듯이 운동이 잘 된다!새로운 자극이 필요할 때는 종종 힘들지만 즐겁다
알몸으로 기구 필라테스를 하기도 하지만 대전~둔산동 필라테스, 이렇게 소품을 추가해서 수업을 하기도 한다!
'배럴에서 복부와 하체를 열심히 운동시키고 리포머로 들어왔다!'
이날은 핸드스트랩을 잡고 다리와 팔운동을 하면서 복부까지 끌어올렸다!
스프링을 바꿀 때마다 운동 범위가 바뀌는 건 여전히 신기해.
이날도 역시 퇴근을 기다린 사진 속에서 발바닥으로 즐거운 일을 표현해본 금요일은 회원이 적은 편이어서 강사가 더 많이 봐주신다!
이거랑 핸드레드를 연속으로 하니까 천국에 발로 도장을 찍은 것 같아요.
그리고 롤다운 바를 무릎 뒤에 앵무새까지 끼워 잡아당긴 후 하늘을 거꾸로 서듯 몸통을 들어올린다!
와 진짜 긴장을 놓칠 수 없는 집중해서 반복한 운동이었어롤다운바 스프링이 튀지 않을까 긴장해서 호흡도 천천히, 모든 움직임을 천천히 하면서 강사의 말에 귀를 기울인 캐딜락 수업
고급반을 몇 달 유지하면서 매번 새로운 커리큘럼에서 처음 하는 동작을 다시 배운다는 게 참 신기하다고 하니 기구 필라테스가 더 재미있다.
의자에서 하체와 엉덩이 운동 모두가 우와~ 한숨을 쉬며 엉덩이 운동을 열심히 하면 피곤에 지쳐 집으로 돌아가지만 개운하고 뿌듯한 한주의 마무리 :)
대전 둔산동 필라테스의 덕분으로 건강해지고 자세도 좋아지고 에너지가 생기게 되었어
5월 기간제 회원권 이벤트 월~이번주 5회 운동가능한 회원권 (1일 1회 수업가능)
현장에서 결제하시면 3개월 420,000원 → 6개월 730,000원
에브리핏 앱 구매 시 △3개월 693,500원 △6개월 693,500원 △대전둔산동 필라테스 △만약 여름을 맞아 다이어트를 원한다면 이벤트를 노려보는 것도 좋을 것 같다.요즘 센터에 가면 다이어트 때문에 매일 운동하고 싶다고 상담하시는 분들이 하나둘 많아지고 있는데
이만한 퀄리티의 커리큘럼과 100% 기구 필라테스를 즐길 수 있는 곳, 더욱이 이벤트라면 아까운 금액이다.센터에 현수막이 걸려있으니까 혹시 모르니까 사진찍어서 올려볼게!
대전 둔산동 필라테스는 <더 센터 오브 필라테스 대전점> thecenter20.modoo.at 대전 필라테스 둔산동 필라테스 대전기구 필라테스 최대규모 100% 기구 필라테스 더 센터 오브 필라테스 대전점입니다. pf.kakao.com
대전광역시 서구 대덕대로242번길 48 유니온빌딩 3층 더센터 오브 필라테스 대전둔산점 042-482-9496 화, 목 08:00~22:00 월, 수, 금 09:00~22:00 주말 10:00~12:00 브레이크타임 13:00~16:00 공휴일 휴무
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